震前如何做好预防措施？遭遇地震时如何避震？地震后如何进行自救与互救？何永年研究员对此提出了几点建议。
 
　　备足食品饮料

　　首先要准备足够的食品和饮料。

　　要检查并及时消除家里不利防震的隐患，加固住房：看一看自家住房有没有不利抗震的地方？住房的建造质量好不好？是否已年久失修？无法加固的危房要及时撤离。

　　家具摆放有讲究

　　合理放置家具、物品。把墙上的悬挂物取下来或固定住，防止掉下来伤人；把易燃易爆和有毒物品放在安全的地方；清理杂物，让门口、楼道畅通；对阳台护墙进行清理，将花盆杂物拿下来；固定高大家具，防止倾倒砸人；家具物品摆放要做到“重在下、轻在上”；把牢固的家具清空，以备震时藏身；加固睡床。

　　同时要准备好必要的防震物品；练习“一分钟紧急避险”，并进行紧急撤离与疏散练习。

　　震时应躲不应跑

　　破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏平均只有12秒钟，在这短短的时间内千万不要惊慌，应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择。如果住的是平房，应该迅速跑到门外。如果住的是楼房，千万不要跳楼，应立即切断电闸，关掉煤气，暂避到洗手间等跨度小的地方，或是房屋承重墙的墙根，震后迅速撤离，以防出现强余震。

　　震时是跑还是躲？何永年认为：震时就近躲避，震后迅速撤离到安全地方，是应急避震较好的办法。避震应选择室内结实、能掩护身体的物体下（旁）、易于形成三角空间的地方，以及开间小、有支撑的地方或室外开阔、安全的地方。